.jpg)
Posted by Olekszik Dorottya, tea sommelier, tea szakértő, gyakorló tea meditáló
Akik a meditáció bármelyik formáját valaha gyakorolták már -táncmeditációtól kezdve, gyaloglás, jóga vagy vipassana meditációig- ismerik a tevékenység nyugtató, lecsendesítő és tisztító hatását. A teakészítés is lehet meditációs aktus, amely még kevésbé ismert a bolygó ezen részén.
Egy csésze tea elkészítése -mégha csak néhány percet jelent is az életünkből- segít lecsendesíteni a gondolatokat, megzabolázni az elmét, és segít, hogy teljes valónkkal, minden érzékszervünkkel csak a jelenben, a mostban és a pillanatban legyünk jelen.
A következőkben rövid útmutatót kívánok adni mindazoknak, akik el szeretnének indulni a tea meditáció csodaszép útján test-lelki épségük megőrzése érdekében.
A tea meditáció segít
- kialakítani egy napi rutint, amely kiszámítható és biztos pozitív pont a napban
- az éles elme, a tisztánlátás és a kényszerektől való kiszakadás megtapasztalásában
- csökkenteni a stresszt és növelni az érzelmi és műveltségi intelligenciát
- az egyéni tudatosság és figyelem kialakításában
- a hála és alázat gyakorlásában
- a kegyelem érzésének megtapasztalásában
- az energia fókuszált irányításában
- tisztelni és megbecsülni az élőlényeket és az életet
- a kiművelt viselkedés és erkölcsi szabályok elsajátításában
- emberi kapcsolatok ápolásában és az udvariasság gyakorlásában
- rácsodálkozni és értékelni az élet legapróbb felvillanásait
- az univerzummal összhangban megtapasztalni saját magad
- a pozitív gondolkodást és életkedvet elsajátítani és gyakorolni
- az egészséges test fenntartásában
- a befelé fordulásban és relaxációban
- a világ legegészségesebb itala, a tea megismerésében
Hogyan gyakorold a tea meditációt?
A következő öt lépcsőből álló ajánlás egyszerű, a napi rutinba könnyen beilleszthető, gyors, de rendkívül hatásos teával való foglalkozást jelent. A lényeg, hogy az egyes lépéseket a lehető legnagyobb jelenléttel, éles odafordulással vidd véghez. Nem lényeg milyen teát, milyen eszközökkel és milyen stílusban vagy hol fogyasztod, a kulcs a jelenléted! Jelen kell lenned az adott pillanatban, minden egyes lépésben.
Teljes énedet add át a tea elkészítésének és elfogyasztásának!
A tea meditáció lépései:
1. Forrald fel a vizet. Ülj le és hallgasd meg, ahogy a víz lassan melegszik, majd felforr. Figyelmed irányítsd a légzésedre. Lélegezz egyenletesen be és ki! Érezd, ahogy minden levegővétel megtisztítja testedet, elmédet, ugyanúgy, ahogy a tea megtisztít és hosszú élettel ajándékoz meg.
2. Öntsd le a tealeveleket. A víz felforrt,majd lenyugodott. A kihűlt vizet öntsd a levelekre, amelyek a helyükön vannak, mint Te a pillanatban. Itt és most. Ha elméd vándorlásra indul, egyszerűen csak tudatosítsd a gondolataidat, majd hagyd őket tovaröppeni. Figyelmedet fordítsd ismét légzésed és a kinyíló tealevelek irányába. A sodrott, szárított levelek lassan elkezdik mágikus táncukat, megadják magukat a víznek és lassan kinyílnak előtted. Élvezd a pillanatot, a nyíló levelek szépségét, amint ismét életre kelnek.
3. Öntsd le a teád. Mielőtt elfogyasztod az első kortyod, kóstold meg minden érzékszerveddel. Hallgasd meg a tea hangját, amint kiöntöd poharadba. Figyeld meg a folyadék színét, csillogását. Kezeddel tapintsd ki melegségét, súlyát. Szippants bele a párafelhőbe, szívd magadba a tea illataromáit. Figyeld meg mire emlékeztet. Frissen vágott gyepre? Virágos mezőre? Netán az eső utáni erdőre? Fókuszálj és szagolj bele az illatba!
4. Mondj köszönetet. Adj hálát mindazért, ami lehetővé tette számodra ezt a pillanatot. Légy hálás, hogy részese lehetsz a világmindenségnek és megtapasztalhatod a létezést. Mondj köszönetet a teáért és az időért, amelyben gyakorolhatod a tudatosságot.
5. Kósolj bele a teába. Kortyolj bele úgy, mintha ez lenne életed első teája. A következő korty hasonlóan lassú, figyelemmel kísért legyen. Érezd az ízeket, a tea melegét a szádban, a kortyot követő illatfelhőt, amely az orrodig húzódik. Lassan, tudatosan fogyaszd minden kortyát. Tudatosítsd, ha elméd mohón, sietve kívánja lenyelni a cseppeket, várj egy pillanatot, majd engedd el. Hasonlóképpen tudatosítsd, majd engedd elszállni gondolataidat és fordítsd vissza figyelmedet a teára.
Az egész tevékenység nem hosszabb 5 percnél. Természetesen ha kívánod, tarthat akár egy óráig is, függően kedvedtől, hangulatodtól. A lépéseket nem szükséges szigorúan betartani, ez csak egy ajánlás. A lényeg, hogy figyelmedet irányítsd vissza mindig a teára, ha elkalandozik. E néhány egyszerű mozdulat és kis tudatos figyelem. Csak ennyi szükséges, hogy életedben jelen légy, egészséges, kiegyensúlyozott maradj, bármennyire is megpróbál az élet. Sok sikert hozzá!
